Information om stretching:

Som nämnts tidigare finns två olika typer av stretching, statisk och dynamisk. Den statiska stretchen är när du sträcker ut muskeln så att den stramar och håller positionen under en viss tid. Dynamisk stretching är när du rör dig fram och tillbaka från ett sträckt läge till ett avslappnat.

• Förbättrar rörligheten, där dynamisk stretching lämpar sig bäst, då det till och med kallas för rörlighetsträning.
• Stretching efter ett träningspass motverkar stelhet längre fram i livet, då du tänjer ut musklerna och på så sätt undviker korta, stela muskler.

Viktigt att tänka på när det gäller stretchövningar är att ta det lugnt och inte göra för ryckiga rörelser då det kan göra mer skada än nytta.

Nedan finns några bra stretchövningar som du kan testa för att hitta inspiration.