Samtliga övningar på hemsidan är graderade från 1 – 5 (hantlar) beroende på hur tuff övningen är. 1 hantel = mindre ansträngande, 5 hantlar = extremt ansträngande
10 minute workouts
10 minuter träning hinner de flesta med och det ger faktiskt resultat. Beroende på din fysiska nivå så finns det en mängd olika övningar som kan utövas när som helst, var som helst och inte kräver någon utrustning.
Full body workout
Perfekt för dig som vill hinna igenom alla muskelgrupper snabbt. Helkroppsövningar är även riktigt bra för viktnedgång då du bränner mycket kalorier på kort tid.
Benövningar
När du tränat ben förbränner du mycket energi då det finns många stora muskler i benen. Vill du ge dina ben en riktig genomkörare, då är detta övningarna för dig!
Magövningar
Viktigt att stärka bålen för att förhindra skador och upprätthålla en bra hållning. Här får du tips på både tuffa och givande magövningar.
Stretchövningar
Det finns två olika typer av stretching, statisk och dynamisk.
- Den statiska stretchen är när du sträcker ut muskeln så att den stramar och håller positionen under en viss tid.
- Dynamisk stretching är när du rör dig fram och tillbaka från ett sträckt läge till ett avslappnat.
Vill du ha ett bra hjälpmedel för att minska muskel- och ledvärk och även främja återhämtningen efter ett träningspass. Testa massagepistol eller massagekudde från Musclepain
Utmaningar
Vill du utmana dig själv och se hur mycket du klarar av? Testa dessa utmaningar. Varför inte prova Bring Sally up eller Murph?
Kosten är en viktig del för att träningen ska ge resultat
Inspirerande matkasse
Vill du få hjälp med inspiration till vad du ska laga till middag? HelloFresh ger dig hälsosamma recept med exakta ingredienser så du kan laga dina egna hälsosamma måltider.
Kosttillskott
Om dina måltider behöver kompletteras med kosttillskott eller varför inte proteinpulver som ett smidigt mellanmål kan du spana in Svenskt Kosttillskott.
Kostföreläsningar
Vill du att din arbetsplats ska ha en föreläsning om hälsosam kost? På dietistmartina.se finns föreläsningar om olika ämnen inom kost, ex. hälsosoinspirerande kost eller förebyggande kostråd mot cancer.
